産後の便秘解消するには、どうしたらいいですか

妊娠中の便秘も大変ですが、産後の便秘はさらに大変。
便秘解消するには、どうしたらいいんでしょうか。

 

 

 

 

 

>産後の便秘の原因。

 

 

まず、産後の便秘の原因って、いったい何なんでしょうか。

 

 

1つには筋力の低下。
妊娠時に運動があまりできなくなるため筋力が低下。
それに伴い排便に必要な筋肉までも衰えてしまうようです。

 

 

また、出産時に長い時間いきむことで、肛門の筋肉が傷ついたり、
機能が弱くなったりすることも便秘を引き起こす原因となります。

 

 

そして、2つめは出産時の傷をかばうこと。
普通分娩では会陰切開の傷口が、帝王切開の場合は切開した部分が
治りきらず痛くていきめない、または、いきむのが怖い。
こういったことも便秘の原因になります。

 

 

3つめは、水分の不足。
母乳は、お母さんの体内の水分から作られているので、
意識して多く摂るようにしないと、お母さんの体に必要な水分が不足して、
便が固くなり便秘を引き起こす原因につながります。

 

 

4つめは、生活習慣の変化。
産後は24時間体制で赤ちゃんの世話に追われることとなり、
生活リズムが乱れます。

 

 

睡眠不足で、ゆっくりトイレに入る時間もない。
これもまた、自律神経を乱し、腸の働きを悪くし、
便秘につなががります。

 

 

もちろん育児のストレスでも、
便秘になったりしますしね。

 

 

 

 

 

>産後の便秘解消法は?

 

 

さて、産後の便秘の原因が、分かったところで、
解消法はどうしたらいいでしょう?

 

 

食事、運動とありますが、育児もある中で、
食事にあれこれ気をつけるなんて、とっても大変。

 

 

運動も難しいそうです。
産後で体力が劣っているのに加え、育児中の寝不足、
産後の傷が傷むことだってあります。

 

 

いざとなったら飲める薬もありますが、薬は薬100%安全とも言いきれないし、
クセにもなるし。

 

 

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産後の便秘はWはぐくみオリゴWに任せてみるのはどうですか。

 

 

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