妊婦の便秘解消にはどんな運動がいいですか

妊婦の便秘はかなり大変です。

 

 

妊娠によるストレス、ホルモンの変化、そして子宮が腸を圧迫するなど、
原因は色々ですが、解消法って何でしょう。

 

食事の見直し、適度な運動と解消方法も色々です。
その中で、運動っていうのが、実際どうなのか、気になりました。

 

 

 

 

 

>妊娠中の運動、ストレッチ。

 

 

適度な運動といいますけど、
これ実際の妊婦には結構しんどいですよね。

 

 

でも、調べていたら、
妊婦さんでも、ちょっとの意識でできそうな運動を見つけました。
運動というか簡単なストレッチですね。

 

 

その妊娠中のストレッチですが、1つめは、WねじりのポーズV。
床にあぐらをかいて座り、背筋を伸ばし、
目線は真っ直ぐ前を見つめながら、腹式呼吸で息を吸う。
次に、息を吐きながら腰をひねり、両手を前と後ろに回す。

 

 

腰や背中を丸めないように、背筋が伸ばすのも忘れずに。
片方にひねったら反対側にもひねる。

 

 

続いて、W腰回しW。
まず最初に、足を肩幅に開いたまま立ち、まっすぐ前を向く。
次に、両手を腰に当て、腰を時計回りにゆっくり回す。
一周したら、今度は逆周りに回す。

 

 

とこんな感じです。
これなら妊婦さんにもできそうでうよね。

 

 

>はぐぐみオリゴもおすすめです。

 

 

以上、妊娠中の便秘解消のためのストレッチについて、見てきましたが、
本当に便秘が解消するかどうかは、個人差もありますし、正直よくわかりませんが。

 

 

でも、ストレッチは便秘解消のためだけでなくとも、健康のために良さそうなので、
続けるのは良さそうです。

 

 

そして、しっかり便秘解消を目指すなら、WはぐぐみオリゴWを
毎日飲み続けることもおすすめです。

 

 

便秘解消方法の1つ、食事の見直し、この問題を一気に解決してくれます。

 

 

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もちろん自然由来の成分でできているので安心です。
何かと神経を遣う妊娠中だからこそ、1スプーン1杯のはぐぐみオリゴで、
手軽においしく、便秘解消できたらいいですよね。


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