オリゴ糖で便秘が解消するってホント?

もう実証済みの人も多いのではないでしょうか。
オリゴ糖で便秘が解消したって人。
本当に便秘に効くのかどうか調べてみました。

 

 

☆オリゴ糖って?

 

オリゴ糖って、私はそういう糖があるんだと思ってました。砂糖とかの糖類と同じで・・
でも、実はそういうものではなくて、オリゴ糖っていうのは、いくつかの(3種類以上)糖類が結合したものをオリゴ糖と呼ぶんですって。

 

なのでオリゴ糖にもいろいろ種類があるんですね。
イソマルトオリゴ糖、フラクトオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖などなど。
もしかしたら聞いたことのあるオリゴ糖もあるかもしれませんね。

 

 

☆オリゴ糖が便秘に効く理由

 

では、このオリゴ糖がどうして便秘に効くのか?ってことですが
便秘解消には腸内環境を整えないといけないって聞きますよね。

 

その腸内環境を整えてくれるのが、善玉菌と呼ばれるものです。
善玉菌、悪玉菌のバランスが崩れると便秘になったり下痢になったりするんですね。

 

オリゴ糖はその善玉菌のエサになるものなのです。
なので、オリゴ糖を食べることで、腸の中で善玉菌が増えていくというわけですね。

 

またオリゴ糖はほかの糖類と違って、大腸までしっかりと生きたまま届くので、それだけ効果が見られるというわけです。

 

 

☆オリゴ糖をどうやって摂るか?

 

では、この便秘に良いというオリゴ糖をどう摂取したらよいのでしょう?

 

最近では、サプリとしても販売されていますよね。
オリゴ糖の純度が高いものとしては、「はぐくみオリゴ」とか「カイテキオリゴ」なんていうのがありますよ。

 

こうしたものを利用して、飲み物に混ぜて飲んでもよいですし、ものによっては、料理に使えるものもあるようです。
無理なくとれるものなら続けやすいですし、おなかの調子も絶好調!になりそうですよ。

 

 

 

特に妊婦さんや授乳中のお母さんたちも便秘に苦しむ人が多いですね。
薬も飲めないので、食べ物で解決したいけど、それもなかなか・・
純度が高いもの、自然のものを使ったオリゴ糖を選んで、毎日の習慣にしたいものですね。


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